KWALITEIT

Wij zorgen ervoor dat je altijd de keuze krijgt uit kwalitatieve sport- en voedingssupplementen

JUISTE PRIJS

Wij van Sportvoeding.NET vinden het belangrijk dat je niet onnodig teveel betaalt voor supplementen

DESKUNDIG ADVIES

Je krijgt gegarandeerd goed advies van ervaren en gemotiveerde sporters die jou graag willen helpen

INFORMATIEVE BLOGS

Onze blogs sluiten aan op hoe we denken over alles rondom sportvoeding en leveren nuttige informatie

EIWITSHAKES VERGELIJKEN

Sportvoeding: Waarom is de juiste voeding voor sporters belangrijk?

Juiste sportvoeding zorgt voor een fit gevoel, zodat jij je lekker voelt tijdens trainingen en wedstrijden. Prestaties kunnen alleen worden verwezenlijkt als je goed in je vel zit (mentale en psychische kracht) en dat begint bij goede voeding. Het is de bedoeling dat je makkelijk de training of wedstrijd kan volhouden en niet na een kleine inspanning op je tenen moet lopen.
Na de wedstrijd moet je herstellen van je (kracht)inspanningen. Trainingen, maar vooral wedstrijden eisen veel energie van het lichaam. Het lichaam moet de verbrande stoffen weer aanvullen. Dit is nodig, want over een paar dagen staat de volgende training/wedstrijd weer op het schema.

Welke voedingsstoffen zijn er belangrijk in mijn sportvoeding dieet?

De voedingsstoffen voor je sportvoeding dieet hangt af van je trainingsdoel. Voorbeelden van trainingsdoelen zijn de bekende krachttraining met gewichten en krachtoefeningen of voor duurtrainingen waarbij lange tijd veel energie verbruikt wordt, zoals atletiek.

Krachttraining en sportvoeding

Het is voor krachtsporters belangrijk en gevarieerd te eten. Bij krachtsport is de opbouw van spiermassa en kracht erg belangrijk. Hiervoor is eiwit erg belangrijk. Voor de krachtsporters is de hoeveelheid van 1,6 gram eiwit per lichaamsgewicht in kilo’s om voldoende spiermassa te kweken. Naast eiwit zijn koolhydraten en vetten ook enorm van belang. Eiwitten zijn bouwstoffen voor spiermassa, maar koolhydraten en vetten zijn brandstoffen en geven je energie. Dit betekent dat het voedsel hierop moet worden aangepast. Om tot brandstof te komen voor de training of wedstrijd is havermout een krachtige bron voor langzame koolhydraten en tonijn en eieren voor gezonde vetten. Tevens zijn eieren een goede bron voor eiwitten en aminozuren. Aminozuren zijn essentieel voor de stofwisseling, want aminozuren zorgen voor het transporteren van voedingsstoffen en het opslaan ervan. Dit wil zeggen stoffen als water, koolhydraten, proteïnes, vetten mineralen en vitamine. Als er gekozen wordt voor vlees bij de maaltijd, is kip een goede vleessoort. Kip bevat een hoge kwaliteit eiwit voor het behouden van spiermassa en het herstel van de spieren.

Duurtraining en sportvoeding

Duurtraining is een andere tak van sport dan krachttraining. Voor duursport is het belangrijk dat het lichaam aanspraak kan maken op koolhydraten en vetten en het aanvullen van de glycogeenvoorraad. Voor duursporters is het van belang om koolhydraatrijk dieet te volgen. Glycogeen wordt opgeslagen in spieren en de lever een secondaire energieopslag. Vetten in het vetweefsel dient als primaire energieopslag. Uit voedsel worden de koolhydraten opgeslagen als glycogeen in de lever. In de lever heeft heeft glycogeen de grootste concentratie en in de spieren heeft glycogeen de grootste hoeveelheid.
Voor een duursporter zijn voornamelijk koolhydraten (60%), eiwitten( 20%) en vetten(20%) erg belangrijk. In pasta, aardappelen, rijst of gedroogde erwten zitten veel van deze stoffen in verwerkt. Qua vlees is kip, vis en rund een goede aanvulling op het eiwitgehalte. Vergeet naast het eten ook niet te drinken. Naast water is thee een goede vochtaanvulling.

FAQ

Veelgestelde vragen

Hoe weet ik welke supplementen ik het beste kan gebruiken?

Het gebruik van supplementen hangt volledig af van jouw huidige manier van leven, sporten en doelstellingen. Iemand die traint voor zijn algehele gezondheid heeft hele andere voeding en supplementatie nodig dan bijvoorbeeld een bodybuilder. Daarnaast is sportvoeding voor wielrennen ook weer anders dan voor een powerlifter.
Wel kunnen we stellen dan hoe vaker en hoe intensiever er wordt getraind, er meer wordt afgebroken in het lichaam. Alle afbraak moet natuurlijk weer hersteld worden, waarbij verschillende supplementen, superfoods en de dagelijkse voeding erg belangrijk bij zijn. Wij adviseren om gebruik te maken van bijvoorbeeld eiwit supplementen als er twee of meerdere keren per week aan fitness wordt gedaan. Let wel op: pas altijd jouw dagelijkse hoeveelheid aan, aan de intensiteit van de trainingssessies. Iemand die vijf dagen per week aan fitness doet, heeft een hogere eiwit dosis nodig als iemand die twee keer per week naar de sportschool gaat.

Waarom verkopen jullie ook Superfoods? Is dit ook goed voor Fitness en sport?

Superfoods zijn natuurlijke producten die voor het gewicht enorm veel vitamine en mineralen bevatten. Deze zijn dus enorm belangrijk in het dagelijkse leven voor zowel sporters als niet sporters. Aangezien sporters meer in hun lichaam afbreken zit in een goed dieet altijd een bepaalde hoeveelheid aan superfoods. Veel mensen krijgen te weinig voedingsstoffen binnen via noten en zaden. Wij adviseren om zowel in het dagelijkse leven als in een sportdieet altijd de benodigde hoeveelheid aan superfoods te hanteren. Voor zowel lichaam als geest is dit enorm belangrijk. Lees meer op de bijbehorende pagina.

Kan ik ook advies krijgen over sportvoeding? Hoe gaat dit in zijn werk?

Jazeker! Wij hebben als doel om sportend Nederland gezonder te maken. Omdat ons team bestaat uit een groep van gemotiveerde en ervaren sporters, zien en horen wij vaak mensen die o.a. verkeerd eten, verkeerd trainen en bij combinatie Trainen + Eten de plank compleet misslaan. Wij willen niet zomaar zoveel mogelijk sport supplementen verkopen, wij willen er graag voor zorgen dat onze klanten het juiste kunnen kopen met de juiste adviezen en doseringen. Mocht je advies willen over jouw training en/of eten, kun je contact met ons opnemen via een speciaal contactformulier. Wij zullen vervolgens contact opnemen voor een kennismakingsgesprek.

Hoe neem ik contact op met Sportvoeding.NET?

Je kan contact met ons opnemen door het contactformulier van onze website in te vullen. We reageren altijd zo snel mogelijk!

WAT DOEN WE?

Dit is wat we doen op Sportvoeding.NET

Bij Sportvoeding.NET creeëren wij een geheel overzicht van alle best werkende sportvoeding en voedingssupplementen die er op de markt te verkrijgen zijn. Er zijn tientallen websites die een enorm assortiment aanbieden binnen veel verschillend categorieën. Veel producten worden onnodig weergegeven of onnodig op voorraad gehouden omdat deze niet voldoende aan de verwachtingen bij gebruik. Het team van Sportvoeding.NET bestaat uit daadwerkelijk tientallen sporters die bij elkaar honderden producten hebben gebruikt en getest.

SPORTVOEDING.NET

STOP MET ZOEKEN & VERGELIJKEN. WIJ ZOEKEN HET VOOR JE UIT!

Er zijn zoveel voedingssupplementen dat het vergelijken steeds moeilijker en langer duurt. Om je de tijd te besparen, doen wij dit voor jou!

  • Alléén de best geteste sportvoeding!
  • Wij filteren de beste supplementen!
  • Tientallen sporters in ons testpanel
  • Blog met informatie, tips & adviezen

Naast de juiste sportvoeding is drinken ook essentieel

Vergeet niet dat naast het eten drinken net zo belangrijk is. Ongeacht de sport die je uitoefent is water fundamenteel in je lichaam. Vocht in je lichaam voorkomt uitdroging. Daarnaast heeft water ook een andere functies.
Het transporteert stoffen naar lichaamsonderdelen zoals bijvoorbeeld je spieren. Bij te weinig vocht krijgen deze onderdelen niet genuttigde voedingsstoffen
Water zorgt ervoor dat je lichaam de juiste temperatuur behoudt en niet afkoelt. Afkoelen is erg slecht teken tijdens inspanning

Te veel water drinken of te veel drinken van water tijdens de training of wedstrijd is ook niet goed. Je lichaam kan de hoeveelheid water niet in een keer aan. Daarvan het gevolg is een “klotsende buik”. Dit kan een erg vervelend gevoel zijn in je maag en je weerhouden van je oefeningen, omdat het overtollige drinken opgeslagen wordt in je buik.
Om het “klotsen” van je buik tegen te gaan is het verstandig om een uur voor de training of wedstrijd een halve liter water te drinken. Echter kan een kleine hoeveelheid aan water tijdens de training of wedstrijd geen kwaad, want het kan je soms afkoelen en het waterniveau op orde brengen. Drink op rustdagen minimaal anderhalve liter water. Tijdens inspanningen is twee tot tweeënhalve liter water geadviseerd. Zorg voor voldoende water voor aanvang van de training of wedstrijd!

Voedingssupplementen

Er worden in voedingssupplementen vaak stoffen als acesulfaam-K, aspartaam en sucralose gebruikt. Deze stoffen zijn naar onze mening erg schadelijk voor je lichaam. We raden je het dan ook aan om voor gezonde alternatieven te kiezen, zoals stevia.

Alleen de producten waarvan wij zeker weten dat er verwachtte resultaten worden behaald hebben wij opgenomen in ons assortiment. Dit betreffen voedingssupplementen voor bodybuilders, krachtsporters, voetballers, zwemmers, hardlopers, sprinters, tennissers etc. Ook voor de “normale” fitnesser is Sportvoeding.NET het internet adres voor een betrouwbare en geadviseerde voeding keuzes.