Het is natuurlijk niet altijd even makkelijk om af te vallen. Soms ben je wel op de goede weg, maar loop je tegen een ‘plateau’ aan die ervoor zorgt dat je niet verder kunt afvallen. In dat geval is het misschien een goed idee om afvallen met supplementen te overwegen. Supplementen kunnen bij het afvallen namelijk een steentje bijdragen door de specifieke voordelen die ze bevatten. In deze blog behandelen we de beste afvalsupplementen!

Afvallen met supplementen

Het is wellicht niet super populair; afvallen met supplementen. Meer traditionele manieren van afvallen zijn onder andere:

• Gezonder eten
• Een sport beoefenen
• Cardio en/of krachttraining

Vooral voeding, maar ook beweging is zeer belangrijk tijdens het afvallen. Toch is het voor voor sommigen niet voldoende, omdat ze op een gegeven moment niet verder kunnen afvallen. In dat geval zouden afvalsupplementen uitkomst kunnen bieden. Bepaalde supplementen kunnen het afvallen namelijk beïnvloeden.

Welke afvalsupplementen zijn er?

Er zijn meerdere supplementen die kunnen helpen met het afvallen. Wij hebben een lijstje met de belangrijkste afvalsupplementen gemaakt:

• Visolie
• Eiwitshakes
• Chlorella
• L-Carnitine
• Fatburners

We zullen hieronder elk supplement toelichten.

Visolie

Als eerste in onze lijst met supplementen die kunnen bijdragen aan het afvallen: Visolie (ook wel omega 3) supplementen. Dit wordt tevens bevestigd door een onderzoek [1] dat constateert dat visolie zou kunnen bijdragen aan gewichtsverlies als het gecombineerd wordt met een goede lifestyle en regelmatig trainen.

Eiwitshakes

Vooral bij krachttraining zijn eiwitshakes populair, aangezien ze goed zijn voor het kweken van spieren. Maar wist je dat eiwitshakes ook afvalsupplementen kunnen zijn? Dit komt door de volgende twee redenen:

• Eiwitshakes dragen bij aan spiermassa, wat er voor zorgt dat je sneller afvalt (omdat je meer energie verbruikt)
• Eiwitshakes zorgen voor sneller spierherstel, waardoor je vaker en effectiever kunt trainen

Chlorella

Chlorella wordt ook wel een superfood genoemd, onder andere omdat het vitaminen, mineralen en antioxidanten bevat. Daarnaast kan chlorella in de categorie afvalsupplementen gezet worden, omdat het je lichaam reinigt en energie geeft.

L-Carnitine

L-Carnitine is een van de populairste afvalsupplementen. Dit komt doordat L-Carnitine ervoor zorgt dat er minder energie uit je spieren gehaald wordt, wat spierafbraak kan verminderen. In plaats daarvan wordt energie uit je vetcellen gehaald, wat bijdraagt aan gewichtsverlies. Ook kan L-Carnitine de uithoudingsvermogen verbeteren, wat kan helpen bij het afvallen. Vooral bij mensen die aan sport doen kan L-Carnitine een zeer positief effect hebben.

Fatburners

Tenslotte is afvallen met supplementen mogelijk met behulp van fatburners. Deze zijn niet altijd even gezond, dus het is zeer belangrijk om te controleren welke fatburners gezonde ingrediënten (zoals groene thee extract en druivenpit extract) bevatten en welke vol met chemische stoffen zitten (en je dus moet vermijden).

Bronnen

[1] 1: Hill AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe PR. Combining fish-oil supplements with
regular aerobic exercise improves body composition and cardiovascular disease
risk factors. Am J Clin Nutr. 2007 May;85(5):1267-74. PubMed PMID: 17490962.