De meest bekende supplementen voor (kracht)sporters zijn zonder twijfel eiwitshakes! Deze shakes staan bekend om hun hoge eiwitgehalte en snelle manier van het binnenkrijgen van eiwitten. Bovendien worden deze proteine shakes ook snel opgenomen door het lichaam: het zijn snelle eiwitten. Onmisbaar voor elke serieuze sporter!

De Top 3 eiwitshakes

Door vele verschillende producten tegenwoordig zie je door de bomen het bos niet meer. Het helpt ook niet dat er zoveel merken zijn! Iedereen wilt weten voor welke proteine shakes ze moeten kiezen. Daarom hebben wij een top 3 beste eiwitshake gemaakt, zodat jouw keuze makkelijker gemaakt wordt!

Product
MerkPrijs per kgEiwitten per 100 gramKoolhydraten per 100 gramVet per 100 gramZoetstof
100% Isolate Whey Protein PeachMuscle Concepts€ 22,50894,20
Stevia
Whey ExcellentBodyStore€ 14,9578,36,05,5
Sucralose
Perfect Whey ProteinXXL Nutrition€ 19,9578,57,46,3
Sucralose

Eiwitshakes vergelijken

Aan de hand van meerdere belangrijke criteria selecteren wij de eiwitshakes zodat het zeker is dat de beste proteine shakes naar voren komen. Wij vergelijken op basis van:

  • Prijs
  • Eiwitgehalte
  • Koolhydraten
  • Vet
  • Zoetstof

Op basis hiervan is de volgende lijst gemaakt die eiwitshakes vergelijkt.

Product
MerkPrijs per kgEiwitten per 100 gramKoolhydraten per 100 gramVet per 100 gramZoetstof
100% Isolate Whey Protein PeachMuscle Concepts€ 22,50894,20
Stevia
Whey ExcellentBodyStore€ 14,9578,36,05,5
Sucralose
Perfect Whey ProteinXXL Nutrition€ 19,9578,57,46,3
Sucralose

Whey Protein with SpirulinaMuscle Concepts€ 29,50757,57,2
Stevia
ThewheyMyProtein€ 33,32871,96,0
Sucralose
Pure Whey ProteinBulkpowders€ 15,99805,06,67
Sucralose
Impact Whey ProteinMyProtein€ 15,99824,07,5
Sucralose
Pro Dynamics 100% Pure WheyKruidvat (Pro Dynamics)€ 17,15765,67,2
Sucralose
Whey PerfectionBody en Fitshop€ 17,2079,46,95,8
Sucralose, acesulfaam-K

Whey ProteinBodyLab24€ 14,95789,46,6
Sucralose, acesulfaam-K

Voordelen van eiwitshakes

Het is niet voor niets dat zoveel mensen eiwitshakes/eiwit supplementen gebruiken. Waarom zijn proteine shakes aan te raden en waar zijn eiwitten goed voor?

  • Snelle, efficiënte manier van het binnenkrijgen van eiwitten
  • Weinig tot geen vet en koolhydraten
  • Spiermassa opbouwen met eiwitshakes door het hoge eiwitgehalte
  • Eiwitshakes zorgen voor spierherstel
  • Afvallen met eiwitshakes is prima mogelijk door een laag vet en koolhydraten percentage
  • Eiwitten leveren essentiële aminozuren
  • Je behoudt door voldoende eiwitten je spierweefsel tijdens het afvallen
  • Eiwitten dienen ter ondersteuning van je cellen
  • Eiwitten spelen een belangrijke rol bij de transport van stoffen in het bloed en in de cellen
  • Eiwitten zijn een goede bron van energie
  • Eiwitten zijn belangrijk voor een goede werking van het immuunsysteem
  • Door eiwitten te eten krijg je minder snel een hongergevoel, waardoor je niet te veel gaat eten

Soorten eiwitshakes

Afhankelijk van je doel kun je voor verschillende soorten eiwitshakes kiezen. Wij lichten bekende soorten eiwitshakes toe.

Whey isolaat

Whey Isolaat is een goede keuze als je wilt afvallen: het bevat namelijk vrijwel geen vetten en koolhydraten. Daardoor is er een hoger eiwitgehalte, wat het ook meer ‘puur’ maakt. De extra bewerkingen maken het product wel duurder. Meer weten? Lees dan onze pagina over Whey Isolaat.

Whey concentraat

Whey concentraat is waarschijnlijk de meest bekende whey. Het bevat wat minder eiwitten dan whey isolaat en hydrolisaat terwijl het meer vetten en koolhydraten heeft. Daarom is het wel toegankelijk voor beginners omdat het vaak een lekkerdere smaak heeft en het goedkoopst is. Daarnaast is whey concentraat een prima keuze als je niet hoeft af te vallen maar een weight gainer een beetje te veel van het goede is. Meer weten? Lees dan onze pagina over Whey concentraat.

Whey hydrolisaat

Whey hydrolisaat is voorverteerd en daarom de duurste eiwitshake: er zijn nog meer extra bewerkingen nodig in vergelijking met whey isolaat. Wel wordt whey hydrolisaat het snelst opgenomen en bevat het de meeste eiwitten. Meer weten? Lees dan onze pagina over Whey Hydrolisaat.

Caseine

Een caseïne shake is anders dan whey: het is een andere soort eiwit. Een caseine eiwit is het andere deel van gefilterde melk dat dus verschilt van de whey eiwitshake. Het voordeel van caseïne is dat het lichaam voor een langere periode van aminozuren wordt voorzien. Whey wordt echter sneller opgenomen. Meer weten? Lees dan onze pagina over caseïne.

Weight gainer

Wat een weight gainer speciaal maakt is, naast dat het veel eiwitten levert, ook veel koolhydraten bevat. En daardoor is de naam erg toepasselijk: een weight gainer bevat veel calorieën en is daarmee een geschikte manier om mee aan te komen. Meer weten? Lees dan onze pagina over weight gainers.